Lifesum gå ner i vikt

Varför viktminskning tillsammans protein?
Denna strategi kommer för att hjälpa brukare tillsammans målet för att vandra ner inom vikt samt förhindra muskelförlust vid identisk gång. Måltider tillsammans med högt proteininnehåll hjälper dig för att hålla enstaka god nivå från mättnadskänsla.

Håll koll på kalorierna och gå ner i vikt med den här okomplicerade, klassiska kostplanen

Protein fullfölja för att maten tas upp eller sugs in långsammare, ökar mättnaden, förlänger samt saktar ner blodsockerresponsen.

Jag förmå ej titta "Protein vikt Loss" längre alternativt ej alls ifrån start. vad förmå detta bero på?
Protein vikt Loss framträda på grund av Premium-användare likt besitter vilket uppgift för att vandra ner inom vikt samt liksom besitter en dagligt kalorimål vid ovan kcal.

Se mot för att ni besitter dem inställningar likt krävs:

1. Se mot för att följa dem nödvändiga inställningarna till matpreferenser samt allergier.

   på grund av för att granska inställningarna:
   
   Gå mot Progress -> profil -> Dietary needs & Preferences.
   
   Programmet existerar enstaka omfattande måltidsplan tillsammans anvisning liksom ibland ej existerar förenliga tillsammans matpreferenser liksom vegetarian, vegansk samt pescatarian alternativt allergier liksom gluten, mejeriprodukter, nötter, oval form, skaldjur, vattendjur etc.

   Detta innebär för att måltidsplanen på grund av närvarande ej är kapabel stödja matpreferenser alternativt allergier.
   
   

2. Se mot för att ditt kalorimål existerar ovan beneath Inställningar/Personliga detaljer
   
   Se mot för att ditt kalorimål existerar ovan alternativt lika tillsammans med (gäller både på grund av män samt kvinnor), annars kommer ni ej för att titta programmet.
   Denna plan kommer att hjälpa användare med målet att gå ner i vikt och förhindra muskelförlust på samma gång

   Detta existerar den inledande utgåvan från programmet samt oss börjar tillsammans med för att stödja denna kalorigrupp samt utvalda planer. Detta förmå ändras inom framtiden, vilket innebär för att andra planer samt syfte kunna komma för att stödjas nära en senare tillfälle.
   
   Gå mot Progress -> Profil -> Personliga specifikation -> Kalorier/dag.

   titta mot för att ni äger en dagligt kalorimål vid kcal alternativt mer.
   
   

3. Se mot för att ni besitter valt "Gå ner inom vikt" likt ditt mål.
   
   Observera: till för att aktivt börja räkna dagarna måste ni spåra enstaka inledande måltid inom planen. Då ändras statusen ifrån "Ej påbörjad" mot den aktuella dagen.

Vad betyder "måltidsplanerare" inom programmet?
Det på denna plats existerar vyn var ni är kapabel organisera dina måltider på grund av dem kommande dagarna.

ni besitter vissa dagar såsom standard dock kunna lägga mot samt ta försvunnen dagar. angående ni önskar äga något annat än detta likt existerar planerat på grund av dig såsom standard måste ni ändra detta här.

Vad betyder "inköpslista" inom appen?
Android: Inköpslistan existerar enstaka hjälp på grund av dig inom mataffären, den speglar dem måltider samt ingredienser ni besitter inom måltidsplaneraren.

Låter det smarrigt? Tänkte väl

ifall ni lägger mot fler dagar kommer ni för att titta fler föremål eller textstycken inom den på denna plats listan samt vice versa. enstaka skarlakansröd prick vid inköpslistans ikon indikerar för att ni besitter nya föremål eller textstycken inom den.

iOS: Inköpslistan existerar ett hjälp till dig inom matbutiken, den speglar dem ingredienser ni besitter lagt mot ifrån dem valda recepten.

ifall ni lägger mot fler anvisning kommer ni för att titta fler föremål eller textstycken inom listan samt vice versa.

I inköpslistan ser jag flera bananer samt andra ingredienser, existerar detta okej för att bara köpa identisk sort?
Ja, helt. till närvarande är kapabel oss bara hantera inköpslistan genom för att lägga mot ingredienserna oberoende från deras form/beredningsform.

sålunda ifall ni ser gurka inom bitar, riven samt skalad köper ni bara ett gurka samt tillagar den sedan i enlighet med instruktionerna inom receptet senare.

När jag trycker vidare inom dagboken skickas jag ej vidare mot nästa dygn inom "3 veckors viktminskningsprogram", jag existerar kvar kvar vid den aktuella dagen, varför? (Android)
Det ni ser inom dagboken existerar vad ni bör fokusera vid idag, ifall ni önskar organisera på grund av kommande dagar, vänligen tryck vid måltidsplaneraren samt fullfölja detta där.

I recepten ser jag några ingredienser vilket existerar svåra för att hitta var jag bor, förmå jag byta mot något liknande?
Ja, helt.

Måltider med högt proteininnehåll hjälper dig att hålla en bra nivå av mättnadskänsla

Kolla in den denna plats tabellen till tänkbara alternativ:

Halvmager mjölk	Osötad mandel-/havre-/quinoa-/kokosmjölk
Blåbär/jordgubbar/hallon råa	Blåbär/jordgubbar/hallon frysta
Frukt ( banan, äpple)	Frukt ( päron, plommon, exotisk frukt)
Couscous/Quinoa	Bulgur/ bovete/ korn
Potatis, sötpotatis	Rödbetor, morötter
Crème fraiche tillsammans nedsänkt fetthalt/lätt matlagningsgrädde	Turkisk yoghurt/grekisk yoghurt
Kyckling/lax/rött kött	Tofu/kvorn/ost
Yoghurt tillsammans med nedsänkt fetthalt	Osötad baserad på växter yoghurt
Fisk	Antingen skaldjur alternativt kyckling, tofu, fjäderfä, quo
Soba-nudlar	Shirataki, glas- alternativt risnudlar

 

Jag råkade spåra detta givna receptet inom dagboken, dock jag åt faktiskt något annat, hur tar jag försvunnen spårningen?
Android: Tryck vid receptet igen, var hittar ni enstaka "spåra upp"-knapp.

Spåra sedan korrekt recept.

iOS: Du förmå ta försvunnen spårningen genom för att svepa ovan detta spårade objektet inom din dagbok.

Vad betyder "cheat meal"?
Det existerar svårt för att artikel vid diet, därför tillåter oss dig för att "fuska" fyra gånger beneath den på denna plats perioden. detta agerar ingen roll hur massiv din måltid plats alternativt vilket ni åt.

Använd bara den på denna plats knappen således ser oss detta likt en litet gupp vid vägen mot enstaka hälsosam livsstil. Kom minnas för att även angående ni går ner inom vikt betyder detta ej för att ni måste förtära morötter samt broccoli varenda dygn. dem 21 endagarna inkluderar totalt 4 fuskmåltider. Kalorimängden på grund av fuskmåltiderna existerar enstaka fast siffra, ni behöver ej oroa dig på grund av för att detta kommer för att påverka ditt syfte, då ni spårar enstaka fuskmåltid existerar detta enstaka paus inom kosten.

När mina 21 dagar besitter gått hamnar jag inom planbutiken samt min 'High Protein Meal Plan' inom dagboken existerar borta, varför?
Anledningen mot detta existerar för att ni för tillfället äger kickstartat din viktresa framgångsrikt inom Lifesum samt existerar redo för att välja ett ytterligare långsiktig strategi.

ifall ni ej vet vilken ni bör välja kunna ni utföra en plan-test likt hjälper dig för att hitta den perfekta planen på grund av dina behov.

Är detta farligt för att följa Protein vikt Loss längre än 3 veckor samt starta ifall programmet efter för att detta äger avslutats?
Nej, detta existerar detta ej.

Bara fett, inga kolhydrater

ni förmå följa våra måltidsplaner beneath ett längre tidsperiod än 21 dagar. Man bör dock ständigt sträva efter för att förtära varierat, särskilt då målet existerar för att vandra ner inom vikt samt detta energiintag såsom framträda inom den valda planen existerar lägre än vanligt. ifall ni fortsätter längre än 3 veckor kunna ni lägga mot sidrätter likt sallad (gröna växtdel, tomat, gurka, sallad, skarlakansröd paprika) till för att titta mot för att ni får inom dig varenda vitaminer samt mineraler ni behöver.

ni förmå lägga mot dessa sidrätter genom för att spåra dem direkt inom dagboken.

Kan jag starta ifall planen?
iOS: Ja, ni hittar alternativet för att starta ifall antingen inom planinställningarna (uppe mot motsats till vänster inom inställningsvyn) alternativt genom för att vandra mot fliken PROGRAM längst bort ned inom flikfältet samt klicka vid den aktiva planen.

ni kommer då för att titta knappen "Starta angående abonnemang".

Android: Ja, ni hittar alternativet för att starta angående antingen inom planinställningarna (uppe mot motsats till vänster inom inställningsvyn) alternativt genom för att vandra mot fliken PROGRAM längst bort ner inom flikfältet samt klicka vid den aktiva planen.

ni kommer då för att titta knappen "Starta ifall plan". Alternativt förmå ni starta ifall planen inom måltidsplaneringskortet inom mejeriet genom för att klicka vid dem tre små prickarna uppe mot motsats till vänster samt sedan vid "Starta ifall plan".

Hur är kapabel jag stänga av planen angående jag ej önskar avsluta den?
iOS: vandra mot avsnittet PROGRAM inom appen samt tryck sedan vid menyknappen inom detta övre högra hörnet, tryck sedan vid "Se varenda planer" samt välj ett ytterligare program genom för att trycka vid den samt tryck sedan vid "Starta".

Android: vandra mot avsnittet PROGRAM inom appen samt välj enstaka ytterligare program genom för att klicka vid den till för att starta den.

Jag råkade trycka vid "Ät detta varenda dag" dock för tillfället ångrar jag mig, hur förmå jag ångra det?
Eftersom ni idag besitter sagt mot måltidsplaneraren för att ni önskar äga den måltiden varenda kommande dagar inom programmet måste ni trycka vid fanns samt ett från dem dagar samt måltider var ni önskar förtära något annat till för att ändra det.

När jag byter mellan måltider inom måltidsplaneraren verkar intaget från makronäringsämnen på grund av dagen artikel högre än vilket jag besitter rekommenderats, varför?
Måltidsplanerna bygger vid allmänna rekommendationer, således dem existerar ej anpassade mot dina specifika uppgift.

Vill man uppnå effektiv viktminskning med denna metod så kan man nog inte höfta med kalorierna hur som helst och jag lägger hellre till lite extra än för lite

vilket ni kunna utföra existerar för att titta målen på grund av vart samt en från makronäringsämnena mer såsom riktlinjer. detta existerar svårt för att nå varenda makronutrientmål varenda dygn samt ej något ni bör sträva efter. Sikta istället vid för att anlända nära målen till både kalorier samt makronäringsämnen. ni kommer för att nå ett balanserad kost vid detta sätt.

Denna program existerar baserad vid detta högproteinprogram oss äger inom app.

på grund av för att studera mer ifall rekommendationen samt hälsofördelarna, läs HÄR.